Jennifer López es conocida por su trabajo como cantante y actriz, pero, sin duda su físico también es muy elogiado y admirado. Aunque es claro que la genética y el privilegiado estilo de vida influye mucho en que la “Diva del Bronx” tenga la figura que tiene, y la cual siempre la ha caracterizado, lo cierto es que la estrella de 55 años también le pone mucha dedicación a mantenerse en forma en el gimnasio.
Todos aquellos que conocen a JLO destacan su constancia y disciplina, no solo en su carrera de cantante y actriz sino en todos los aspectos de su vida, y por supuesto algo tan importante como su salud y su apariencia.
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El deporte es una de sus grandes pasiones y forma gran parte de su rutina diaria, pero, además, López también procura mantener una alimentación equilibrada, establecer buenas rutinas de sueño y, sobre todo, practicar ejercicio con regularidad.
Si estas buscando el truco para lucir como Jennifer López, a continuación te dejamos los pasos por donde puedes empezar: sus tres mejores ejercicios, según los mostró el entrenador personal de la artista, David Kirsch, en sus redes sociales (@davidkirsch).
1. Variante de la plancha clásica
El primer ejercicio es una variante de la plancha clásica, pero con un toque adicional que la hace más y efectiva. Con esta posición inicial establecida, el simple acto de sostenerla ya activa la zona abdominal. Pero para intensificar el ejercicio, Kirsch, añade un movimiento: deslizar los pies hacia adelante con las piernas extendidas, de modo que las caderas se once hasta formar una V invertida con el cuerpo.
Luego se vuelve a la posición inicial de plancha y repite. Usar una toalla debajo de los pies o hacer el ejercicio en calcetines puede facilitar el deslizamiento, permitiendo así un movimiento más fluido y controlado.
2. Ejercicio para activar los oblicuos y el core
El segundo ejercicio está pensado especialmente para activar los oblicuos, un grupo muscular que suele caer más en el olvido a la hora de trabajar toda la parte abdominal. Para realizarlo, comienza de pie con las piernas ligeramente separadas. Coloca las manos detrás de la cabeza, con los codos alineados al cuerpo. Después hay que elevar una rodilla hacia el codo opuesto, vuelve a la posición inicial y repite el movimiento con la otra pierna. Lo mejor es empezar con unas 15 o 20 repeticiones por serie.
3. Abdominales para tonificar el abdomen
La tercera opción para tonificar el abdomen, según ha explicado el entrenador de Jennifer Lopez, es una variación de los abdominales que involucra elevar las rodillas hacia el pecho. Para realizar este ejercicio, siéntete en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies elevados.
