Para muchas personas, vivir con estrés es la normalidad. Pero tienes que tener claro que vivir estresado no tiene que ser lo que predomine en tu semana, ya que hay actividades y estrategias que te pueden ayudar a tener una vida más en paz y relajada.
“Cuando estamos constantemente ocupados, cumpliendo una fecha límite tras otra, es fácil sentir que estamos estresados desde el momento en que nos levantamos por la mañana hasta el momento en que nos quedamos dormidos”, reseñó al respecto el portal Psychology Today.
Libérate del estrés aplicando estas estrategias fáciles
Y aunque pensemos que nunca hay suficiente tiempo para dedicarle a nuestra salud mental y emocional, “las acciones pequeñas y simples pueden marcar una gran diferencia en nuestro bienestar cuando las hacemos de manera constante”, explicó al respecto el psicólogo Seth Gillihan.
Este mismo especialista compartió varias actividades que podemos hacer en el día a día para liberarnos del estrés:
1. Date a ti mismo los buenos días: antes de salir de la cama, conecta tu cuerpo y tu respiración.
2. Chequea tu esquema de pensamiento: no asumas lo peor sobre lo que otras personas están pensando o sintiendo.
3. Sal a almorzar: come fuera de la oficina, toma una caminata corta con un amigo o compañero de trabajo, o sal y siéntate un rato a observar las nubes.
4. Aprecia tu sentido del tacto: por ejemplo, siente realmente el agua cuando estás tomando una ducha o lavando los platos.
5. Celebra tus victorias: no te enfoques solamente en lo que has perdido o en las decepciones del día.
Poniendo en práctica estas recomendaciones, seguramente tendrás una actitud más positiva cada día, lo que te ayudará a reducir las cargas y a liberarte de todo el estrés.
Contenido relacionado
¡Conoce cómo se origina el estrés!
Betty Palomino, la colombiana que cambió su silla de ruedas por el mundo empresarial en Georgia
