Antes de la llegada de Navidad, muchas personas creen imposible mantenerse saludable, estar en forma, por la cantidad de comida que se sirve en todos lados, los excesos en general.
Sin embargo, aunque quede poco tiempo para decirle adiós al 2021, tienes la oportunidad de hacer ejercicio, comer saludable, a fin de no engordar, poseer un balance con las cenas navideñas y todas las comidas.
Los especialistas recomiendan no dejar de hacer ejercicio, cualquier actividad física diaria; aseveran que la época no es una excusa para descuidarse. Al contrario, desde casa se puede realizar una rutina de ejercicios que ayude al bienestar.
Ejercicios para hacer en Navidad
Dos influencers reconocidas en las redes sociales como las ‘Gemelas Pin’, Esther y Gemma Pineda, realizaron una rutina para las personas que en Navidad desean mantenerse, ponerse en forma, por sobre todas las cosas.
De acuerdo con lo reseñado en el portal Marca, se promedia un incremento de hasta cuatro kilogramos durante la Navidad.
Rutina para seguir:
Abdominales bicicleta
Elevaciones alternativas
Elevación cruzada
Giros rusos
Escaladores.
Lo ideal del entrenamiento:
“Lo ideal en este entrenamiento consiste en realizar cada uno de estos ejercicios en seis series de 30 segundos y con intervalos de 10 segundos de descanso cada uno.”, detallaron las especialistas.
Añadieron: “Lo mejor para combinar con este tipo de ejercicios es mantener una buena alimentación tanto como sea posible sabiendo que las Navidades están a la vuelta de la esquina”.
Para mantener la línea, perder esos kilos demás ganados, tal entrenamiento será positivo antes y después de las festividades navideñas.
“Siempre debes hacer estiramientos estáticos después de hacer ejercicio, ya que tus músculos están calientes. Pero si estiras los músculos cuando están fríos, se romperán, como una banda de goma fría”, mencionó el cofundador de Fuego Fitness en Los Ángeles, Luis Cervantes, quien también es entrenador personal certificado.
