Ingerir alimentos y después ir a la cama no es aconsejable. Según un estudio, ciertas comidas pesadas antes de dormir podrían provocar serios trastornos que afectan la salud de las personas. Por eso es ideal establecer un horario fijo de cenar para no perjudicar el normal funcionamiento del organismo.
Expertos dedujeron en un análisis publicado por BBC que comer después de las 7:00 de la noche (19:00) o dos horas antes de acostarse podría impactar significativamente en la presión arterial; activa el estado de alerta del cuerpo, ocasionando estrés y aumentando los niveles de adrenalina; genera reflujo gastroesofágico y también tiene efectos sobre las hormonas, ocasionando que la persona suba de peso.
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Las comidas que debes consumir antes de dormir tienen que ser muy nutritivas y a la vez ligeras como sopas, cremas de verduras, vegetales salteados o cocinados al vapor, filet de pollo a la plancha, pescado al vapor, tortillas o huevos revueltos. De esa manera, el organismo no tendrá que realizar ningún sobresfuerzo para hacer la digestión y ayudará a descansar por las noches.
También con este tipo de comidas evitarás síntomas molestos como flatulencias e hinchazón que pueden provocar trastornos del sueño.
Los alimentos que deben evitarse son:
Pasta: sus componentes son de lenta digestión y si contienen quesos y salsas se vuelve más pesada.
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Chocolate: Al tener cafeína y teobromina, activan el sistema nervioso, provocando insomnio.
Coliflor: es una verdura nutritiva, pero en la noche suele caer pesado en el estómago, produciendo gases.
Quesos: Posee una gran cantidad de grasa, provocando pesadez estomacal y dificulta su digestión.
Helado: Tienen grasas saturadas, azúcar y otros compuestos que lo hacen dañino antes de dormir.
Lechuga: Es un vegetal muy diurético y ocasiona gases, haciendo que la persona vaya al baño en la noche, afectando la calidad del sueño.
Champiñones: Su cantidad de fibra puede generar inflamación y gases.
Comidas picantes: irritan la mucosa estomacal y hace pesada la digestión. Consumir alimentos con picante puede provocar dolor y ardor en el abdomen.
