El nutricionista Saúl Sánchez abordó un tema que afecta a millones de personas, al momento de conciliar el sueño en las noches. El profesional de la salud destacó unos consejos para poder dormir desde su perspectiva como doctor.
En un podcast, Sánchez explicó cómo las sábanas pesadas, las cuales se han vuelto cada vez más popular, pueden mejorar la calidad del sueño, especialmente en personas con trastornos como el autismo o el déficit de atención.
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Estas mantas están diseñadas con pequeñas bolitas que les confieren un peso adicional. Según Sánchez, para que este tipo de mantas sean efectivas, deben tener un peso equivalente al 10% del peso corporal de la persona. Por ejemplo, si una persona pesa 80 kilogramos, la manta ideal debería pesar 8 kilogramos. La presión proporcionada por estas mantas actúa sobre los mecanorreceptores del cuerpo, similar a la sensación de un abrazo o acaricio. Esto induce una sensación de calma, lo que favorece la relajación y mejora el descanso durante la noche, haciendo que la persona pueda dormir bien.
Mantas de peso para dormir bien
El uso de mantas de peso puede ser particularmente útil para quienes padecen de síndrome de piernas inquietas, un trastorno que interrumpe el sueño. Asimismo, estas mantas ayudan a reducir el movimiento involuntario durante la noche, lo que facilita que las personas concilien el sueño más rápidamente.
Además, este tipo de mantas han demostrado ser beneficiosas para quienes presentan déficit de atención o autismo, ya que generan una sensación de seguridad y tranquilidad que facilita un mejor descanso.
La respuesta a este recurso para dormir bien ha sido positiva en las redes sociales. A través de comentarios de usuarios en plataformas como TikTok, se confirma el impacto que las mantas de peso pueden tener en la calidad del sueño.
Muchos han compartido sus experiencias, destacando cómo el peso adicional de las mantas les ayuda a dormir mejor, recordando incluso el uso de mantas pesadas en la casa de sus abuelos.
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Aunque no se trata de una solución mágica, las mantas de peso son una opción cada vez más considerada por quienes buscan mejorar su descanso nocturno y dormir bien.
Sin embargo, como con cualquier cambio en los hábitos de salud, es fundamental hacer una elección informada y adecuada al peso corporal para obtener los mejores resultados.
