Ya estamos de regreso a clases, y esta vez de forma presencial, esto significa que llegó el momento de preparar las loncheras para nuestros hijos.
Esta tarea no tiene que ser tediosa, si planificamos con anticipación el menú que vamos a crear para que ellos puedan alimentarse bien, proporcionándoles los nutrientes que necesitan para su desarrollo y la energía indispensable para su organismo, acto que redundará en un buen rendimiento académico.
Antes de seleccionar el menú debes estar consciente que la lonchera debe ser una balanceada.
¿Qué es una lonchera balanceada?
Los especialistas en nutrición recomiendan que una lonchera balanceada debe contener tres tipos de alimentos: carbohidratos, proteínas y vitaminas (frutas y verduras).
Los carbohidratos se pueden encontrar en cereales, panes y galletas integrales.
Los alimentos ricos en proteínas pueden ser yogurt, pollo, carnes, huevo, queso y atún. Mientras que las frutas y verduras son una gran fuente de vitaminas.
Por último, debemos dejar fuera las llamadas “calorías vacías” que son los snacks, golosinas y los dulces. Este tipo de alimentos no aporta nutrientes por lo que deben consumirse ocasionalmente y con moderación.
También es importante evitar los jugos artificiales o gaseosas. Procura acompañar las comidas con jugos naturales (preferiblemente sin azúcar añadida) o con agua, para una mejor digestión y mantenerlos hidratados.
Ahora bien, a la hora de empacar los alimentos para guardarlos en la lonchera, asegúrate de empacarlos en forma segura para evitar que con el movimiento se derrame o se pierda la comida.
Una buena recomendación es cubrir los bowls de comida colocándolos dentro de bolsas tipo Ziploc® Slider Bags Freezer
Las bolsas Ziploc® Slider Bags Freezer están diseñadas con la tecnología Power Shield que brinda una protección insuperable para los alimentos. Además, tienen el fondo expandible y son más resistentes. Cada bolsa bloquea el aire y conserva la frescura para garantizar que tus alimentos se mantengan frescos, lo que significa una menor pérdida de alimentos y mayor ahorro de dinero.
Si, por el contrario, lleva un sándwich, puedes utilizar las bolsas Ziploc® Sandwich Snacks. Las bolsas para sandwich y snacks vienen con la tecnología Grip n’ Seal. La pestaña extendida y el cierre de fácil agarre texturizado que simplifican la apertura y el cierre de la bolsa. Estas son ideales para mantener los sándwiches, frutas, nueces y refrigerios, tan frescos como cuando los envasamos.
PRECAUCIÓN: No son recomendables con el uso en microondas ni para el almacenamiento de líquidos.
